Min metode
I samtaleterapi skaber jeg et trygt rum for udvikling og faciliterer en proces, hvor du får en forståelse af hvad det er der får dig og andre, til at reagere som I gør. Vi arbejder med at du skal øve sig i at forstå den adfærd du og andre har, ved at prøve at forstå den bagvedliggende tanke, følelse, motiv eller intention, samt ligeledes have fokus på hvad du mærker i kroppen. Jeg arbejder således med at udvide din refleksionsevne i forhold til at forstå dine og andres tanker, følelser og handlinger, så du får et nuanceret billede af situationer og relationer indefra og udefra, så at sige. På den måde kan du lære at handle mere nuanceret, hensigtsmæssigt og konstruktivt i situationer, hvor du tidligere handlede uhensigtsmæssigt eller destruktivt.
Vi drøfter sammen hvad der aktuelt fylder i dit liv, og stiller skarpt på det du ønsker at få til at fungere bedre i dagligdagen og i dine relationer. Noget af det vigtigste for at gå i psykoterapi er at være motiveret for, og at have ønsket om, at noget skal være anderledes. Således har vi specifikt fokus på hvordan du mestrer dit liv bedre og bliver det menneske du ønsker at være. Nogle gange trækker vi tråde tilbage til tidligere i dit liv, for at finde en forståelse for hvordan de uhensigtsmæssige mønstre har udviklet sig.
Jeg har især fokus på at opdage hvad det er der gør dig glad og får dig til at trives, for det er min overbevisning, at det er lige så vigtigt at have fokus på det der er godt, som på det der er svært. Således arbejder jeg også med at lære at turde mærke og rumme det der er svært, og acceptere det man ikke kan ændre, være omsorgsfuld overfor sig selv, og at bede om hjælp til at håndtere det svære.
Rummet er dit, men vi kan ind imellem invitere andre med ind, som vi synes er vigtige til at støtte og forstå dig i din udvikling.
Teoretisk arbejder jeg primært udfra en kognitiv grundforståelse, med tilgange fra 2. og 3. bølge kognitiv terapi, herunder Compassion- og selfcompassionfokuseret tilgange, samt metakognitivt. I forhold til at forstå dynamikker inde i et menneske og imellem mennesker, anvender jeg tillige psykodynamisk og mentaliseringsbaseret teori og metode. Jeg supplerer derudover med andre teoretiske rammer og redskaber, som jeg finder relevante og brugbare i den konkrete terapi.